Есента е щедро време и най-доброто време за динена диета. Защо динената диета е добра, ще попитате? Подхожда ли на всички? Каква е неговата особеност? Днес ще ви разкрия тайните на динената диета.
Динената диета е една от най-вкусните моно диети и е много подходяща за любителите на динята. Тя позволява не само да отслабнете, но и да подобрите здравето на цялото човешко тяло. Динената диета е особено полезна при затлъстяване, безсъние, атеросклероза, анемия, запек, артрит, подагра, заболявания на черния дроб и жлъчните пътища и загуба на сила.
Същността на динената диета
По време на диетата трябва да ядете само дини. Диетолозите смятат, че на 10 килограма телесно тегло трябва да се яде 1 килограм диня, а динята да се приема 5-6 пъти на ден. Искам обаче да ви предупредя, че ако динята е много сладка, след като имате тегло от 80 килограма и ядете в предложения режим (трябва да изядете 8 килограма), не можете да отслабнете, а, напротив, само спечелете го.
Добре известно е, че 100 грама диня съдържа 38 килокалории, следователно при дневна нужда от 1500 килокалории е допустимо да се ядат не повече от 4 килограма диня. Предлагам да се избере средното: с тегло около 60 килограма (или по-малко) е допустимо да се ядат до 3 килограма сладки плодове, с тегло над 70 килограма - не повече от 4 килограма плодове, ако динята е много сладка.
На такава диета можете да отслабнете до два килограма на ден.
Ако сте прочели статията ми: полезните свойства на динята, не забравяйте, че динята съдържа разтворими захари (фруктоза, глюкоза, малтоза, захароза), както и фибри и пектинови влакна. Те ускоряват метаболитните процеси в тялото, помагат за намаляване на апетита, премахват излишната течност и намаляват телесните мазнини. Всичко това допринася за загуба на тегло. В допълнение, пектинът намалява нивата на холестерола и понижава нивата на кръвната захар, премахва токсичните вещества от тялото и нормализира чревната микрофлора.
Знаете, преди да започнете динена диета, е по-добре да проверите реакцията на тялото си към активното използване на диня. За целта консумирайте 400-500 грама диня на ден в допълнение към обичайната диета за 3-4 дни. Ако не се чувствате неудобно (метеоризъм, повишено изпражнение, тежест в корема), тогава можете да започнете.
Опции за диня с диня
Има няколко варианта за динената диета.
- Постен ден - еднодневна диня диета. През деня трябва да ядете само диня (около 5-6 пъти), колкото можете, но не се увличайте много. Запомнете броя на калориите на ден. Не забравяйте също, че за да се избегне подуване сутрин, последният път диня трябва да се приема 5 часа преди лягане.
- По-лек вариант - в продължение на 5 дни, три пъти на ден, 1 час преди хранене, яжте 1-2 килограма диня. След това можете да ядете обикновена храна, но трябва да изключите сладкото (шоколад, бонбони, пайове) и соленото (средно, чипс, шам-фъстъци, фъстъци).
- 5-дневна диня диета - през това време ядем диня, както през деня на гладуването, но можете да се поглезите с 2-3 филийки ръжен или пълнозърнест хляб, ако сте много гладни. Хлябът ще ви осигури необходимата енергия. Не забравяйте, че последното парче хляб трябва да се изяде преди 16 часа, в противен случай тялото няма да може да го усвои преди сън. Ако имате гастрит, тогава ръженият хляб трябва да бъде заменен с пълнозърнест.
- Мека диета - позволява заместването на диня в едно от храненията със задушени или варени зеленчуци или зърнени храни (закуска или вечеря). От вас зависи да решите кой вариант ви подхожда най-добре.
- Комбиниран вариант - препоръчва се за 4 дни
Първа закуска: 150-200 грама нискомаслено извара и 3 филийки диня.
Втора закуска: 1-2 филийки диня.
Обяд: 1 купа оризова каша (във вода, но можете да добавите сол) и 3 филийки диня.
Следобедна закуска: 50 грама нискомаслено извара и 1-2 филийки диня.
Вечеря: 1 купа оризова каша (във вода, но можете да добавите сол) и 1 филия диня.
Тази диетична опция се дължи на факта, че оризът поддържа червата в нормален режим (в края на краищата 70% диня е течна), а изварата, в дозите, използвани в диетата, напълно компенсира загубата на калций с активния използване на диня.
След като седите на динена диета няколко дни, можете да свалите 3-6 килограма, но за да избегнете нежелани усложнения, трябва да излезете правилно от диетата. След края на диетата се препоръчва да се храните в определен режим в продължение на 2 седмици: за закуска - каша на вода (ориз, елда, овесени ядки) и малко количество протеинови храни (сирене, извара, яйца); за обяд - постно месо, риба, пиле със зеленчуци, за вечеря - диня. Тогава за 15 дни можете да свалите до 8 килограма.
Характеристика на динената диета
Тази диета не само помага за отслабване, но е диета за младост и красота. В резултат на диетата тялото се прочиства от токсини и радионуклиди, кожата става по-млада и еластична, фините бръчки се изглаждат, тенът се подобрява, целулитът става по-слабо изразен, косата придобива красив блясък, ноктите се укрепват.
Но не всичко е толкова перфектно, има противопоказания за динената диета.
Противопоказания за динената диета
Диня пулпа е мощен диуретик, което води до тежък стрес върху бъбреците. Динената диета е забранена за камъни в бъбреците, тъй като може да провокира тяхното движение и да доведе до бъбречна колика.
Той е противопоказан при пиелонефрит, проблеми със стомашно-чревния тракт, простатната жлеза.
За хора със сърдечно-съдови заболявания тази диета може да се използва само след консултация с лекар, тъй като диетата отделя от тялото калиеви и натриеви соли, които са толкова необходими за работата на сърдечния мускул.