Диетата с елда наскоро придоби огромна популярност сред жените, които искат да отслабнат. Това е моно -диет, в който са разрешени само един или два продукта, Kefir е разрешен за разнообразието от менюто. Ежедневното съдържание на калории в диетата може да достигне почти 1000 килокалории, което ускорява процеса на отслабване поради силната липса на енергийна стойност на диетата.
Тъй като елдата е сложен въглехидрати, ако диета, слабост и замаяност не възникват, като от протеинови диети. Това е доста строга диета, която изключва глюкозата и други видове въглехидрати, следователно диетата не се препоръчва да издържа повече от седмица. За 7 дни можете да загубите до 7 кг излишно тегло, в зависимост от първоначалното тегло и начин на живот.
Според диетолозите - всеки моно -диет носи временен ефект, ако правилата за излизане, преяждане се наблюдават неправилно, може да възникне противоположния ефект - прекомерно натрупване на мазнини след стрес натоварване за тялото. Всяка диета има противопоказания и е необходимо да се обърне специално внимание на това. Не винаги бързото отслабване носи положителен резултат. Мнението на експерти относно диетата, правилата за спазване и предпазни мерки, ще научите допълнително.
Диета с елда за 7 дни - препоръки на специалисти
Квалифицираните диетолози препоръчват да издържат на строги диети за не повече от три дни, но има отстъпки, в които диетата няма да навреди на тялото. Но не се включвайте в елда повече от една седмица. В бъдеще можете да оставяте един ден на разтоварване на елда в седмицата. За съжаление, диетата е много оскъдна, тъй като съдържа само два продукта. Половината елда в суха форма трябва да се приготвя вечер. През деня яжте каша на малки порции след два до три часа. Огромен плюс е, че порциите могат да бъдат в неограничени количества.
Важно е! Не забравяйте, че излишъкът от въглехидрати води до натрупване на мазнини, не бива да преяждате. Последният прием през нощта трябва да бъде не по -късно от три часа преди лягане. Но не можете да ядете повече от посочената сума на ден, можете, при условие че ще имате сили за борба с наднорменото тегло.
На елда се оставя да се използва до 1 литър едно-процентов кефир през деня. Продуктите могат да се комбинират в една техника или поотделно. Препоръчва се да се пие 1, 5 - 2 литра чиста вода без газ. Диетата изключва използването на сол, захар, подправки и други подобрители на вкуса.
Ако, при спазване на диетата, слабостта и замаяността, се появят специалисти в областта на правилното хранене препоръчват да се свържат чаена лъжичка мед сутрин или шепа сушени плодове в диетата. Фактозата ще даде енергията, необходима за доброто здраве. Естествено, това леко ще забави резултата, но е по -добре от получаването на срив.
Ползите от диетата
Основното предимство е, че елдата се насища добре и осигурява на тялото енергия постоянно през деня. Елдата е богата на фибри, помага за нормализиране на работата на червата, а витамините от В и ретинол (А) допринасят за поддържане на тона и еластичността на кожата. Група, а именно ядрата, съдържа не само витамини и микроелементи, но и зеленчуков протеин. Във връзка с кефир, съдържащ лактобацили, зърнените култури помагат да се нормализира храносмилателната система.
Недостатъци
Въпреки че зърнените култури съдържат малко калории, а именно 110 kcal в готовата форма, това е сложен въглехидрат, който с дефицит на двигателната активност може да влезе в отлагания на мазнини. Следователно, важно условие за отслабване с такава диета е физическата активност.
Тъй като диетата изключва солта, седмичната диета помага в по -голяма степен да се отстрани водата от тялото. След напускане на тази диета, връщайки се към обичайната и диетата и солта, резултатът може да изчезне. За да се възползват от предимствата на елдата, диетолозите препоръчват да включите зърнените култури в ежедневна диета и да не се хранят само с нея.
Растителният протеин в елда няма да замени животно, което се абсорбира по -добре от тялото. Мазнините започва да гори след три дни от диетата, така че е по -добре да издържате в продължение на 7 дни. Трудността на седмичното ограничаване на храненето е, че липсата на различни продукти става морално непоносима, има желание да се прекъсне.
Как да готвя елда за диета
За тази диета се осигурява специално готвене, тя се излива с вряла вода. За разлика от готвенето, този метод ви позволява да запазите повече витамини, следи от елементи и твърди влакна. Трябва да изберете хват от зеленикаво-кафяв цвят, това означава, че зърнените култури не са били пържени, а също така не са загубили полезни имоти.
Вечерта изсипете 0, 5 кг елда 1, 5 литра вряла вода, покрийте с капак и топло одеяло, оставете я за една нощ. На сутринта Крупа ще бъде готов за употреба.
Меню от елда за една седмица
Тъй като диетата съдържа само два разрешени продукта, храната ще бъде еднаква за цялата седмица. С изключение на тези точки, когато се появи хипогликемия, липса на захар в тялото и трябва да свържете изсушени плодове или мед. В този случай сладкиши трябва да се консумират само сутрин, тогава захарта ще бъде напълно абсорбирана и няма да се отлага в мазнината „депо". Ето приблизително меню за деня, в който трябва да се придържате към цялата седмица.
Внимание! Броят на порциите се регулира независимо, в съответствие с насищането на тялото, физическата активност, а не надвишаващо ежедневното съдържание на калории. Разпределете консумацията на чиста вода през деня равномерно.
- Закуска: 250 g елда, чаша кефир 1% или кафе без захар;
- 2 -ра закуска: 250 g елда, зелен чай;
- Обяд: 250 g елда, кефир;
- Закуска: Кефир;
- Вечеря: 250 g елда;
- Късна вечеря: Кефир.
Няколко съвета за ефективно отслабване:
- Често яжте на малки порции, тогава постоянно ще изпитвате насищане;
- Ако се появи усещане за глад, изпийте чаша вода;
- Ако елдата е отегчена и има изкушение да се пробие в който и да е продукт, тогава го оставете да бъдат зелени, некротни зеленчуци, плодове (с изключение на банан и грозде);
- Също така, можете да притъпите усещането за глад със зелен чай или кафе без захар, подобни напитки не носят излишни калории и изобщо не са страшни;
- Опитайте се да издържите строго три дни диета, от този момент тялото започва да приема енергия от запасите от мазнини. Ако се чувствате добре, продължете в същия дух. Ако е настъпила слабост, свържете разрешените сушени плодове, ще са достатъчни само 5-6 парчета или 1 час L мед.
Как да оставим елдата диета
Всяка диета ще стане неефективна, ако се измъкнете рязко, има всичко наведнъж. След дефицит на калории и хранителни вещества тялото е в състояние да отложи всички излишъци в резерв, в случай на глад. Следователно, не бързайте да завършите диетата.
На осмия ден свържете парче твърд хляб сутрин. След това, през деня, добавете зелени зеленчуци. Плодовете могат само сутрин, а след това, след 2-3 дни от края на диетата. Опитайте се да се придържате към тази диета за още 1-2 седмици, след което резултатът ще бъде фиксиран. Изключете алкохол, сода, мазнини, брашно от диетата, иначе върнете загубените обеми.
Популярни въпроси относно диетата с елда
Отслабването на елда е лесно? Колко е възможно да се нулирате?
Обикновено след седмица отнема до 7 кг, в зависимост от първоначалното тегло. Колкото повече е, толкова по -лесно е да отслабнете.
Какво да правите, ако изобщо не искате да ядете каша?
Когато се появи глад, тялото ще се радва на всеки продукт, само за да задоволи нуждите от насищане. Ако не искате да се храните, приемайте физическо възпитание, тогава уморен организъм, за да възстановите силата, ще се радва дори да е паднали.
Колко елда може да се яде за един ден?
Всеки има свои собствени навици в храненето, някой яде повече и кой по-малко. Но не надвишавайте препоръчителния половин килограм сух продукт на ден.
Соевият сос ли е на елда диета?
Тъй като диетата изключва солта, която се съдържа в соса, е забранено да я използвате. Сосът е в състояние да забави водата в тялото, след което процесът на отслабване ще бъде невидим.
Възможно ли е да сол елда?
Диетата напълно забранява солта. Следователно, достатъчно е да издържате само 7 дни, след което постепенно сол от съдовете.
Допустимо ли е да готвите елда?
Предимството на елдата е просто залято от вряща вода, която повечето витамини и следи елементи са запазени. При готвене полезните свойства на елдата значително се влошават, така че не намалявайте и толкова оскъдни в съдържанието на витамини, диета.
Разрешено ли е кафето на елда диета?
Кафето, като чай, се позволява с диета, но само без захар. Кафето е диуретик и може да се задвижва добре от вода, което спомага за ускоряване на процеса на загуба на течности без солна диета.
Мога ли да ям зеленчуци?
В диетата няма зеленчуци. Но ако е невъзможно да се издържат на моно -диета и има желание за счупване, зелените зеленчуци са разрешени.
Допустимо ли е млякото на тази диета?
Млякото не е разрешено, лактозата (млечната захар) като част от продукта може да доведе до оток, забавяйки излишната течност. В допълнение, това е захар, съответно, допълнителни калории.
Възможно ли е да ядете ябълки или други плодове?
Подлежи на диетата, плодовете са забранени. Но с рязко разпадане на силата можете да позволите на зелена ябълка, защото тя има най -малко захар, за разлика от други плодове.
Можете ли да седнете на елда диета?
С лактация не можете да се придържате към никоя диета, особено трудно. Диетите не само влошават полезните свойства и състава на млякото, необходими за бебето, но и заплашват с прекратяването на лактацията.
Бременните жени могат ли да се придържат към елда диета?
Бременните жени по всяко време са забранени от Monodieta, тъй като всички вещества, получени от майки с храна, се предават на плода през плацентата. Липсата на хранене на плода заплашва с тежки последици. Само с препоръката на Доктора, с свръхналягането на майката, са разрешени елда на елда.