Диетично меню на Маги за 4 седмици

Бульонната асоциация с тази диета е неоснователна. Те нямат нищо общо, освен името. И така, тази диета е разработена специално за английската желязна лейди Маргарет Тачър. Оттук вероятно и името.

Авторството се приписва на известната американска клиника Майо през 1979 г. Първият, който тества резултатите му, беше британският премиер. Менюто на тази диета е съставено според вкусовете на първата дама на страната. В потвърждение на този факт, дневникът на Тачър запазва предписана диета.

Как действа диетата

Необходимо е да изберете диета за себе си въз основа на механизма на нейната работа, както и предложения списък с продукти. Мнението, че количеството консумирана храна пряко зависи от теглото на човек, се счита за погрешно. В много отношения увеличаването на телесното тегло не се насърчава от количеството на консумираната храна, а от нейните качествени характеристики. Magi Diet предлага балансирано меню, което включва голямо разнообразие от храни. Пикантните и мазни храни са изключени от него. Именно използването на пикантни и мазни пушени меса провокира активирането на вкусовите рецептори, което от своя страна увеличава консумацията на храна и вода.

Механизмът на тази диета е в използването на нискомаслена, но напълно питателна храна. Тази диета е създадена, като се имат предвид различните химични реакции, които протичат в човешкото тяло, а не принципите за намаляване на приема на калории. Диетата в рамките на тази диета си поставя задачата да активира метаболитните процеси в човешкото тяло, да подобри разграждането на мазнините и да премахне биологичните отрови - различни токсични вещества.

Ползи от диетата

  • Необходимостта от броене на калории изчезва.
  • Диетата е представена от достъпни и прости продукти, ястия, които са доста лесни за приготвяне.
  • Диетата е "достъпна" за всеки.
  • Минимални ограничения за набора от продукти.
  • Няма ограничения за употребата на чай и кафе.

Принципи на диетата

  • Стриктно спазване на менюто. Недопустимо е размяната на закуски и обяди.
  • Два литра вода под формата на кафе, чай, негазирана минерална вода. Всички без захар.
  • Изключено е да се готви храна в бульони, както месни, така и зеленчукови.

Опции за диета

Един от вариантите за диетата на Маги е яйцето. Тази диета се състои в ежедневното използване на яйца за закуска, но в рамките на общото меню. Представете си хранителната технология на такава Маги диета:

Закуската за две седмици включва твърдо сварени яйца, кафе или чай, но без сметана, мляко или захар. За повече комфорт е препоръчително да започнете диетични хранения от понеделник.

Рибата, месото се приготвят без олио. Възможно е печене на скара. Зеленчукови салати без олио, майонеза и заквасена сметана.

Подправките и подправките са разрешени в ограничени количества. Някои храни могат да се консумират без ограничения.

Диета на Маги: меню за 4 седмици!

Меню за първата седмица

Използвайте едно варено яйце и един портокал за ежедневната си диетична закуска. Вместо портокал можете да ядете ябълка или грейпфрут. Тези плодове могат да се редуват.

  • понеделник
    • Обяд: 200-300 г плодове (например ябълки, праскови, портокали, кайсии, грейпфрути, киви, сливи).
    • Вечеря: 200 г варено пилешко месо без кожа.
  • вторник
    • Обяд: 200 г задушено или варено пиле без кожа.
    • Вечеря: две варени яйца, както и салата от краставици, домати, сладък пипер.
  • сряда
    • Обяд: нискомаслена извара или сирене 200гр, както и домат и малка препечена филия хляб.
    • Вечеря: задушена или варена постна риба 200гр.
  • четвъртък
    • Обяд: 200-300 г плодове (например ябълки, праскови, портокали, кайсии, грейпфрути, киви, сливи).
    • Вечеря: 150 г пилешко или варено месо, както и една краставица.
  • петък
    • Обяд: две сварени яйца, както и 200 г варени зеленчуци (цвекло, грах, моркови, тиквички, тиква).
    • Вечеря: 200 г печена или задушена риба, както и грейпфрут или портокал.
  • събота
    • Обяд: 200-300 г плодове (например ябълки, праскови, портокали, кайсии, грейпфрути, киви, сливи).
    • Вечеря: 200 г пилешко или месо, салата от краставици и домати.
  • неделя
    • Обяд и вечеря: задушени зеленчуци, например зеле с моркови и лук (500 г), добавете вътре 200 г пуешко или мляно пилешко месо. Храната е споделена за обяд и вечеря.

Меню за втора седмица

Закуските са същите като през първата седмица.

  • понеделник
    • Обяд: 200 г варено пилешко месо без кожа.
    • Вечеря: две варени яйца или три катерици и салата от зеле.
  • вторник
    • Обяд: 200 г риба, както и зелена салата.
    • Вечеря: две яйца, портокал и краставица.
  • сряда
    • Обяд: 200 г печено пилешко или телешко месо. Подправете салатата от пресни краставици с лимонов сок.
    • Вечеря: омлет от две яйца и портокал.
  • четвъртък
    • Обяд: нискомаслена извара или сирене 150 гр. Три домата.
    • Вечеря: две яйца, плюс салата от зеле.
  • петък
    • Обяд: 150 г пилешко или варено месо и една краставица.
    • Вечеря: смесете извара с кефир, добавете нарязана ябълка, горски плодове или портокал.
  • събота
    • Обяд: 200 г печена или задушена риба, както и домат.
    • Вечеря: плодова салата (портокал, киви, ябълка, круша, праскова, горски плодове, слива). Вземете наличните плодове.
  • неделя
    • Обяд: краставица и варено пиле без кожа.
    • Вечеря: задушени зеленчуци, зеле с моркови и лук.

Меню за третата седмица

  • понеделник
    • Плодове до килограм, които трябва да се разпределят през целия ден. Изключете смокини, банани, грозде.
  • вторник
    • Зеленчуци до килограм, могат да бъдат задушени или сурови (моркови, лук, зеле, грах, домати, тиква, краставици. Картофите трябва да се изключат.
  • сряда
    • Обяд: 200-300 г плодове (ябълки, портокали, кайсии, праскови, сливи, киви, грейпфрут).
    • Вечеря: 200-300 г зеленчуци от предварително разрешени.
  • четвъртък
    • Обяд и вечеря: задушени зеленчуци, например зеле с моркови и лук (500 г), добавете вътре 200 г пуешко или мляно пилешко месо. Храната е споделена за обяд и вечеря.
  • петък
    • Обяд и вечеря: Варено или скарано постно месо (пилешко) + задушени или варени зеленчуци.
  • събота
    • Всякакъв вид плодове, например круши, ябълки или портокали до 1, 2 кг.
  • неделя
    • На практика всякакви зеленчуци до 1, 2 кг.
храни и ястия за диетата на Маги

Меню за четвъртата седмица

  • понеделник
    • Цялата храна за целия ден, трябва да я разпределите сами.
    • Една четвърт пиле, три краставици и три домата, два портокала.
  • вторник
    • 250 г варено месо (за предпочитане телешко), три краставици и домати, две ябълки.
  • сряда
    • Задушени зеленчуци с качествена кайма 400гр, два портокала.
  • четвъртък
    • Четвърт пиле, три краставици и три домата, два грейпфрута.
  • петък
    • Задушена риба 250 г, три краставици и три домата.
    • Смесете нискомаслена извара с кефир и нарязан портокал или ябълка 200 гр.
  • събота
    • Консервирана риба тон в собствен сок, варени зеленчуци 200гр.
    • Плодова салата 250гр.
  • неделя
    • Печени пилешки гърди, две краставици и домат.
    • Смесете извара с кефир и нарязан портокал или ябълка 200 гр.

Физически упражнения

За оптимални резултати и за поддържане на твърдост на кожата, упражнявайте колкото е възможно повече. Ако никога не сте правили физическа активност, тогава започнете с прости упражнения и ходене. За по-опитните спортисти трябва да увеличите натоварването, за да може тялото да усети разликата.