Как бързо да отслабнете с 5 кг за една седмица? Много жени и момичета се интересуват от подобен въпрос. Живеейки в нашия модерен ритъм, всички красавици искат да постигнат бързи резултати за кратко време. Несъмнено всяко момиче е щастливо, че е свалило 5 кг за една седмица.
Експертни отзиви за бърза загуба на тегло
Изобщо, възможно ли е да отслабнете толкова много за такъв период? Разбира се, че е възможно, но е доста трудно, както психологически, така и физически.
Лекарите казват, че ако едно момиче загуби 5 кг за една седмица, тогава теглото скоро ще се върне, трудно е да се поддържа резултатът и ще е необходимо радикално преструктуриране на храненето. Ето защо лекарите съветват да се прибягва до всякакви диети възможно най-малко. В крайна сметка те няма да направят добро. Изключение правят хората, които са с наднормено тегло многократно над нормата и са с наднормено тегло. Но те също трябва да отслабват бавно.
Обикновено жените мислят за това, че трябва да свалят 5 кг за седмица, преди някакво значимо събитие, празник. Но в този случай трябва да бъдете внимателни, за да не навредите на здравето си.
Ако едно момиче загуби 5 кг за една седмица, но в същото време изобщо не прибягва до диети или спорт, тогава трябва да обърнете внимание на начина й на живот. Понякога стресовите ситуации причиняват внезапна загуба на тегло или, обратно, наддаване.
Диети: противопоказания
Ако приятелка е свалила 5 кг за една седмица и се чувства добре, това не означава, че във вашия случай всичко ще бъде точно така. Нека разгледаме противопоказанията, причините, поради които не трябва да прибягвате до такива диети. Забранени са за хора, страдащи от панкреатит, стомашни язви и диабет (и двата вида). Хората, страдащи от съдови заболявания, сърдечни заболявания, гастрит трябва да внимават да прилагат този вид диета.
Бих искал да кажа и за нашите деца. Как да отслабна с 5 кг на седмица за тийнейджър? Дали си струва да направите това, трябва внимателно да се обмисли. В крайна сметка не се препоръчва да се измъчва все още крехко тяло с диети. Ето защо трябва да претеглите плюсовете и минусите, преди да вземете решение за подобни действия. В крайна сметка тийнейджърът скоро ще стане възрастен, което означава, че той ще се промени и е много вероятно да отслабне естествено.
Не вярвайте в чудодейно лекарство. Отслабването с 5 кг на седмица може да бъде силно ограничено само от количеството на консумираните калории и, разбира се, добавянето на значителна физическа активност. Но такъв ефект е вреден за тялото, дори и за напълно здрав. Въпреки че, както казват лекарите, това не се случва. Всеки човек има някакъв здравословен проблем.
Моно диети
Как да отслабнете с 5 кг за 1 седмица? Дните на гладуване (монодиети) ще помогнат.
Бих искал да отбележа, че след монодиета не трябва да ядете сладки, пържени и нишестени храни в продължение на няколко дни (и е по-добре да откажете напълно). В противен случай загубените килограми ще се върнат.
Какви храни (поотделно, разбира се) могат да се използват при моно диета? Зърнени храни, дини, банани, зеле, сушени плодове, елда, кефир, овесени ядки и др. Засега ще разгледаме някои добри моно диети като пример. Между другото, за да улесните процеса на отслабване, можете да редувате дните на гладуване през ден.
Ябълкова диета за тези, които обичат плодовете и искат да свалят няколко излишни килограма
Такива дни на гладуване помагат да отслабнете с до пет килограма и дори не за седмица, а за три дни. За такава диета трябва да изберете сладки, сочни плодове. Желателно е те да са местни. Трябва да ядете ябълки на ден (не повече от 1, 5 кг). Броят на храненията е четири, като последното е в 20: 00ч. Диетолозите също съветват да се добавят 100 грама животински протеин на ден към диетата. Например, това може да бъде пиле, яйце, бяла риба или нискомаслена извара.
Тази добавка ще ви накара да се чувствате страхотно, без да навредите на тялото си. По-добре е да ядете не пресни ябълки, а печени. Премахнете чая, кафето и содата в дните на ябълковата диета. Най-добре е да пиете изключително вода през този период.
Момичето, което издържа на ябълковата диета, каза, че е свалило 5 кг за една седмица. Други казват, че подобна хранителна система е помогнала да отслабнете със седем килограма за същия период.
Диета с краставици за тези, които обичат зеленчуците
Подходящо е за лятото. Има два варианта за тази диета.
Нека първо разгледаме първия. Основното ястие е салата от едро нарязани краставици и билки. Овкусява се със заквасена сметана. Допълва се и от филийка черен хляб. По време на диета, отслабване се храни три пъти на ден. Първото хранене е от 12 до 13 часа, второто - от 16 до 18. Човек трябва да вечеря от седем вечерта до осем. През нощта е позволена само една ябълка.
Следващият вариант на диета е малко по-различен. Основното ястие отново е салата от краставици. Но трябва да се напълни със слънчогледово масло. Разделете цялата салата на пет хранения. На обяд и вечеря също е позволено да се яде по едно пилешко яйце (разбира се, сварено). Няма други допълнения.
Разтоварване на извара: три варианта
Изварата съдържа малко калории, но е с високо съдържание на протеини, витамини и минерали. Има няколко варианта за този тип диета. Първият вариант е само извара в диетата (около един килограм на ден). На всеки три часа трябва да ядете двеста грама.
Вторият вариант е 100 грама извара на всеки четири часа. Всяка порция се допълва с трици. Изсипете две чаени лъжички трици във вряща вода. Отцедете след половин час. Можете да добавите малко мед към порция извара.
Има и друг вариант. Трябва да ядете пет пъти на ден. Всеки прием се състои от чаша кефир и 120 грама извара.
Отслабнете с 5 кг за една седмица? Упражнението ще помогне!
Необходимо е да се правят упражнения ежедневно (продължителност - двадесет минути).
Упражненията за разтягане са полезни.
Също така направете комплекс за преса и лицеви опори (около тридесет пъти).
След това скачайте на въже за двадесет минути вечер. Ако имате сила, тогава тези упражнения могат да бъдат увеличени до тридесет минути.
След това завъртете обръча за около половин час. Това занимание може да се комбинира с гледане на любимия ви филм.
Можете също да посетите сауната или банята. Те ще помогнат за пречистване от токсини. Ако имате сърдечни проблеми, тогава трябва да откажете да посетите банята.
Сега е ясно как да отслабнете с 5 кг за седмица. Упражненията и указанията по-долу и по-горе ще ви помогнат да отслабнете. Освен това резултатът ще остане за дълго време.
Естонска диета за тези, които не се страхуват от строги ограничения
Как бързо да отслабнете с 5 кг за една седмица? Диетата, която ще разгледаме, ще ви помогне да изпълните желанията си. Хранителната система осигурява бърза загуба на тегло. Ако едно момиче загуби 5 кг за седмица на тази диета, тогава това е отличен резултат. Бих искал да отбележа, че такава диета трябва да се повтаря не повече от веднъж на всеки шест месеца. Нека да разгледаме менюто.
- Ден първи: шест яйца (малки, пилешки).
- Ден втори: килограм извара (изберете най-малко мазното).
- Ден трети: триста грама варено филе.
- Ден четвърти: ориз (сварете 100 г суха зърнена култура в литър вода).
- Ден пети: варени картофи в кожите (шест парчета).
- Ден шести: един килограм ябълки.
- Ден седми: един и половина литра кефир.
Обвивки за отслабване със зелен чай на прах
Ако едно момиче е загубило 5 кг за седмица, това не означава, че не е яло нищо. Най-вероятно, разбира се, диетата е била оскъдна, но тя също е използвала различни обвивки. Такива процедури перфектно коригират фигурата. Сега нека разгледаме рецепта за една композиция. Ако приготвите такова средство и го приложите върху проблемните зони, предварително третирани със скраб, тогава можете да постигнете добри резултати.
За да приготвите антицелулитен състав, имате нужда от:
- вряща вода (малко);
- пет супени лъжици. л. зелен чай на прах;
- две ч. лканела (разбира се, смляна);
- 2 супени лъжицил. натурален мед (цветен).
Залейте праха с вряла вода (получавате каша), добавете мед и канела. След това разбъркайте всичко, след което оставете да се охлади до 40 градуса. След това нанесете сместа върху тялото си.
След това увийте необходимите части на тялото със стреч фолио. След това облечете топло облекло, като халат за баня или пижама с суичър. След петдесет минути измийте състава с топла вода. След това нанесете антицелулитния крем върху тялото си. Такива процедури ще помогнат в борбата с наднорменото тегло.
Анджела диета
С тази диета можете да отслабнете с 5 кг на седмица. Тази хранителна система ще промени вашия метаболизъм. По време на ангелската диета трябва да правите масаж, както и упражнения.
Първият ден:
- закуска: черно кафе (без добавки);
- обяд: яйца (2 бр. ), домати и зелена салата;
- вечеря: пържола, пържена в олио (малко количество).
Втори ден:
- закуска: същата като през първия ден и крутон;
- обяд: пържена в олио пържола + зелена салата + един домат;
- вечеря: супа (една порция).
Трети ден:
- закуска: средно голям крутон и черно кафе;
- обяд: пържола, пържена в олио под налягане, и зелена салата;
- вечеря: шунка с ниско съдържание на мазнини (две филийки) и 2 яйца.
Четвърти ден:
- закуска: крутони и неподсладено кафе;
- обяд: сирене, яйце, морков (или домат);
- вечеря: кефир (една чаша), плодова салата.
Пети ден:
- закуска: моркови (настъргани) с лимон;
- обяд: един домат (или един среден морков), риба (една порция), пържени под налягане;
- вечеря: пържола със зелена салата.
шести ден:
- закуска: същата като на втория ден;
- обяд: зелена салата, пиле (една порция), пържено без мазнина;
- вечеря: зелена салата и голяма пържола.
седми ден:
- закуска: билков или зелен чай без добавки;
- обяд: постно месо + зелена салата;
- вечеря: по ваш избор (но не много).
Кефирная
Има още една проста диета, която ще ви помогне да загубите тези излишни пет килограма. Нарича се кефир. Основният продукт е кефир 1% масленост. Има три вида диета. Но всички те са обединени от три принципа:
- продължителността на всички тези диети е точно седем дни;
- основният продукт е кефир, допълнен с определени нискокалорични въглехидратни и протеинови продукти;
- ясен график (шест хранения през равни интервали от време, последното не по-късно от два часа преди лягане).
В някои схеми кефирната диета предвижда ограничаване на течността до 500 ml кефир на ден. Но лекарите съветват да се въздържат от такава диета. Тъй като може да причини дехидратация и да доведе до необратими последици. По време на кефирната диета трябва да се откажете от солта, чая, захарта и кафето. Можете да пиете билков чай, чиста вода без ограничения.
Първо, ще разгледаме основната кефирна диета за една седмица.
- През първия ден диетата се състои от печени картофи (четиристотин грама) и петстотин мл кефир (1% мазнини).
- Вторият ден - петстотин мл 1% кефир + нискомаслена извара (400 грама).
- Третият е кефир (същото количество) и 400 грама плодове (банани и грозде не трябва да се консумират).
- Четвъртият - 400 грама пилешки гърди и кефир (количество, както на първия ден).
- Диетата на петия ден е същата като тази на третия.
- Шестият ден - само вода (един и половина литра).
- Седмият ден е точно същият като петия.
Две диети: "гладна" и с протеин
Кефирната диета с протеин се изгражда по същата схема като стандартната (първият кефир), но два дни плодове се заменят с протеинова храна (например може да бъде пилешко филе или постно месо), също трябва да бъде 400 грама на ден.
Има и "гладна" диета. Количеството кефир на ден се увеличава до два литра. Порцията на допълнителните храни, напротив, се намалява от 400 на 100 грама.
Ябълки + кефир
Това е най-строгата диета. Не е подходящ за хора с повишена стомашна киселинност.
Дневно меню: шест ябълки и същото количество кефирни чаши. Колко хранения включва диетата? Шест, разбира се.
Има и друг вариант на диетата: три дни се пие само кефир (литър и половина на ден), а за три дни само ябълки (до един и половина килограма на ден). Последният ден отново е кефирът. Също така трябва да пиете вода през цялата диета.
Ябълките могат да бъдат настъргани, допустимо е да се смесват с кефир. Можете също да изпечете, но никога не добавяйте захар. Ако искате нещо сладко, сложете лъжица мед. Но не се увличайте.
Малко заключение
Сега е ясно как да отслабнете с 5 кг за седмица. Снимки на ястия и продукти, представени в статията, ще ви помогнат да изберете правилната храна за себе си. Но не забравяйте за други процедури, като обвивки, например, както и физическа активност. Тези дейности допълнително ще помогнат в борбата с наднорменото тегло. Не забравяйте да се консултирате с вашите лекари преди диети, особено строги.