Диетата с елда, въпреки че се състои само от един основен продукт, не е толкова вредна за тялото, колкото някои други монодити, тъй като елдата е изключително питателна и съдържа много витамини. Според диетолозите, той дава доста бърз резултат със своята краткост. Препоръките ще помогнат да се измъкнат безпроблемно от диетата, така че заминалите килограми да не се върнат веднага.
Плюсове на елда диета
Принципът на елда диета е храненето в продължение на седмица или две само елда. Има по -нежни сортове, където е позволено да се добавят сушени плодове, мед, естествени сокове, кефир и кисело мляко към диетата. Подобна диета е по -лесна за прехвърляне, но ефектът от нея е по -малък. Забележим резултат за кратко време е това, което се очаква от всички диети. Диетата с елда е къса и в същото време има осезаем ефект. В сравнение с други моно диети, елдата не изчерпва тялото толкова много, тъй като тази зърнена култура съдържа много витамини и минерали. Ефективността на такава диета също е важна, елдоните зърнени култури са евтини и достъпни.
Минуси на елда диета
При всяка моно диета е възможно изчерпване на тялото. Той не получава много от най -важните вещества и дори задължителната техника на поливитамините паралелно с диетата няма да компенсира недостатъка. Поради тази причина диетата е противопоказана при бременни жени, кърмещи жени, хора с хронични заболявания или с активна работа, за да не провокират болестта. С дълга диета хемоглобинът намалява, се появява летаргия, припадък е възможен и вниманието се намалява. Всяко моно -диет може да причини депресия. Физическият стрес засяга и психологическото състояние, в допълнение, по време на такава диета сме лишени от всички обичайни хранителни радости и всеки ден сме принудени да ядем едно и също нещо. Въпреки предимствата на елдата, яденето само е доста трудно за червата и може би издуване, болка, храносмилателни проблеми. Когато се появят тези признаци, диетата трябва да бъде спряна. С рязко излизане от диетата е възможен бърз набор от маса. Изтощеният организъм интензивно консумира продуктите, които са разрешени и го излага „в резерв“, за да оцелее в възможния следващ стресов период от гладната стачка.
Меню за 7 дни в елда диета
На ден трябва да ядете от 150 до 250 g суха елда. Зелените или кафявите зърнени култури не трябва да се готвят, а да се падна. За да направите това, една част от елдата се излива с 2,5 части вряла вода и контейнерът се затваря, обвита в кърпа. През нощта зърнените култури ще бъдат готови и витамините в нея няма да бъдат унищожени. В същото време солта, захарта, подправките са напълно изключени, тоест елдата се яде „празна“. Ако е трудно да го дъвчете, е позволено да смесвате елда с нискомаслен кефир. Има четири хранения, основно от които сутрин до 17-18 часа. Не забравяйте да пиете много вода и да вземете менюто изглежда така:
Ден 1-7
- Закуска: 50 г елда, зелен чай без захар Втора закуска: 50 г елда, вода
- Обяд: 100 г елда, чай или вода
- Вечеря: 50 г елда, чай
Меню за 14 дни в елда диета
Ако се придържате към труден вариант е труден, тогава 100 g сушени плодове се добавят лъжица мед и неподсладени плодове и зелени зеленчуци към ежедневната диета. С усещане за глад между основните трикове на елда, можете да пиете нискомаслен кефир или кисело мляко без добавки, плодови сокове. В този случай диетата се удължава за една седмица, тъй като резултатът няма да бъде толкова очевиден. Нежната форма на диетата с елда е по -лесна за понасяне и по -малко вреди на тялото. Приблизително меню би изглеждало така всеки ден:
Ден 1-14
- Закуска: 50 г елда, черно кафе
- Втора закуска: чаша кефир или шепа сушени плодове
- Обяд: 100 г елда, чай
- Закуска: закуска с грозни плодове или зеленчук: ябълка, краставица, домат; Или чаша доматен сок (без сол) вечеря: 50 г елда, можете да подправите с кисело мляко без добавки
Резултати
Поради факта, че въглехидратите в крупата са сложни, разделянето им се случва дълго време, така че усещането за ситост се случва бързо и продължава дълго време. При липса на хранителни вещества тялото започва да черпи енергия от запасите от мазнини, като по този начин излишните килограми отминават. След седмица можете да загубите до 10 кг, но първите няколко дни те не могат да напуснат поради достатъчно количество въглехидрати. Колкото по -голяма е първоначалното тегло, толкова по -голяма е загубата в резултат на диетата. Невъзможно е да се увлечете от подобни диети, между курса трябва да има почивка от няколко месеца на пълна балансирана диета, така че тялото да успее да възстанови доставката на вещества, изгубени на моно. За да не се връщат килограмите веднага, трябва да оставите диетата безпроблемно. В продължение на няколко дни постепенно добавете няколко зеленчука, диетично месо, млечни продукти и яйца към елдата, оставяйки едно хранене чисто от елда.
Отзиви на диетолозите
От плюсовете на диетата може да се подчертае наличието на продукта и ниско калорично съдържание. Недостатъците на монодита са много по -сериозни: липсата на витамини и минерали води до проблеми с кожата, ноктите и косата, води до разтягане. Дефицитът на протеини в диетата води до "изгаряне" на мускулите и като цяло добре се влошава. Дефицитът на желязо води до анемия. Недостатъкът на глюкозата инхибира мозъка, човек става летаргичен, раздразнителен и спи слабо “, казва диетичен консултант, треньор по хранене.